Terapiye başlamaya karar vermek başlı başına önemli bir adımdır. Ancak ilk seansa dair belirsizlik, çoğu kişide doğal bir tedirginlik yaratır: “Ne konuşacağım?”, “Her şeyi anlatmak zorunda mıyım?”, “Yargılanır mıyım?” Bu yazıda ilk terapi seansında neler yaşandığını, sürecin nasıl başladığını ve bu görüşmeye nasıl yaklaşabileceğinizi anlatıyoruz.

İlk Seansın Amacı Nedir?

İlk seans, bir “sınav” ya da her şeyin bir çırpıda anlatılması gereken bir görüşme değildir. Amacı; sizi tanımak, getirdiğiniz konuları anlamak ve terapi sürecinin sizin için uygun olup olmadığını birlikte değerlendirmektir. Bir anlamda, bu görüşme hem sizin hem de uzmanın birbirini tanıdığı bir başlangıçtır.

Bu ilk buluşmada genellikle şunlar konuşulur:

• Sizi terapiye getiren konular ve şu anki durumunuz
• Terapiden beklentileriniz
• Çalışmanın çerçevesi: seans sıklığı, süre ve işleyiş

Her Şeyi Anlatmak Zorunda mıyım?

Hayır. Terapi, sizin hızınızda ilerleyen bir süreçtir. Kendinizi anlatmaya hazır hissettiğiniz kadarını paylaşmanız yeterlidir. İlk seansta duygusal olarak zorlanmak ya da tam tersi mesafeli hissetmek son derece olağandır. İyi bir terapötik ilişki, zamanla ve güvenle kurulur; ilk günden her kapının açılması beklenmez.

Nasıl Bir Ortam Beni Bekliyor?

İster yüz yüze ister online olsun, terapi ortamı; gizli, yargısız ve güvenli olacak şekilde tasarlanır. Konuşulanlar etik ilkeler ve gizlilik çerçevesinde korunur. Bu güvenli alan, kendinizle daha dürüst bir temas kurabilmeniz için vardır.

İlk Seansa Nasıl Hazırlanabilirim?

Özel bir hazırlık şart değildir, ama birkaç küçük düşünce süreci kolaylaştırabilir:

• Sizi bu adımı atmaya yönelten şeyin ne olduğunu düşünmek
• Terapiden ne beklediğinize dair birkaç not almak
• Aklınızdaki soruları çekinmeden sormaya hazır olmak

Unutmayın: “doğru” şeyleri söylemek zorunda değilsiniz. Aklınıza geldiği gibi konuşmanız yeterlidir.

Seanstan Sonra Ne Hissedebilirim?

İlk seansın ardından rahatlamış, umutlanmış ya da tam tersine biraz yorgun hissedebilirsiniz. Duygularınızı harekete geçiren bir görüşme olması olağandır. Bu duyguların hepsi, sürecin doğal bir parçasıdır ve bir sonraki seansta ele alınabilir.

Psikolog Ekin Sökmen ile İlk Görüşme

Psikolog Ekin Sökmen olarak ilk görüşmeyi; sizi tanımak, ihtiyaçlarınızı birlikte değerlendirmek ve güvenli bir çerçeve kurmak için bir başlangıç olarak ele alıyorum. Terapinin ne olduğunu daha geniş bir çerçevede merak ediyorsanız, bireysel terapi rehberime göz atabilirsiniz. Kendiniz için bir adım atmaya hazır olduğunuzda, ilk görüşme için bana ulaşabilirsiniz.